Monsoon Health Tips: मानसून आते ही बढ़ जाता है वायरल का खतरा, इन टिप्स की मदद रखें खुद को सेहतमंद

Monsoon Health Tips:- इस समय देश में मानसून के मौसम ने दस्तक दे दी है, साथ ही मानसून हर्षोल्लास और रोमांच के अलावा, वर्षा भी बीमारियों के फैलाब का मौसम भी होता है । मानसून के दौरान वातावरण में नमी बढ़ती है और कई प्रकार की संक्रमणों का फैलाब होता है, जिससे व्यक्ति आसानी से बीमार की चपेट में आ जाता है । इसलिए, इस मानसून के मौसम में अपनी स्वास्थ्य संरक्षण की जरूरत होती है। यदि आप मानसून से बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो यहां कुछ उपाय  (Monsoon Health ) हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं:

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स्वच्छता और स्वच्छ पानी की जरूरत:

वर्षा के मौसम में सफाई का ध्यान रखना अत्यंत महत्वपूर्ण एवं जरूरी है। अपने आस-पास के स्थानों को साफ रखें और गंदगी और सड़ने की चीजों से दूर रहें साथ ही अपने आस-पास पनि के भराव को रोकें जिससे बरसात के मौसम में मच्छर आदि पैदा ना हों । स्वच्छ पानी का सेवन करें और प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। अगर संभव हो सकें तो गरम पानी का सेवन करें ।  यह आपके शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान रखने में मदद करेगा।

पोषक आहार और विटामिन सप्लीमेंट्स:

अपने आहार में पोषण से भरपूर तत्वों को शामिल करें। आपको अपनी आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन C, विटामिन D और जीवाणुनाशक तत्वों को शामिल करना चाहिए। अगर आवश्यक हो तो आप डॉक्टर की सलाह पर विटामिन सप्लीमेंट्स का भी सेवन कर सकते हैं।

हाथ धोना और साबुन का इस्तेमाल:

बीमारियों के प्रसार को कम करने के लिए नियमित रूप से हाथ धोने का आदत बनाएं। साबुन का उपयोग करें और हाथों को अच्छी तरह साफ करें, विशेष रूप से साबुन के इस्तेमाल के बाद और खाना खाने से पहले।

दूध और दूध से बनी चीजों का सेवन:

दूध और दूध से बनी चीजें विटामिन D, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत होती हैं। इन्हें अपने आहार में शामिल करें, जो आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद करेंगे और संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ाएंगे।

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